银发族的春日律动绽放活力风采

来源:石狮日报 2025-04-17 11:18 http://www.mnw.cn/

　　春风剪开柳帘，暖阳漫过石狮的街巷。当气温攀升至20℃以上，这座城市的“银发族”正以独特的律动拥抱春天，他们以公园为舞台、小区广场为舞池、居家阳台为健身房，在太极的刚柔中舒展筋骨，在健身舞的节奏里绽放笑容，在指压板与弹力带的搭配中解锁健康密码。他们用蓬勃的生命证明：晚年不是岁月的静止，而是活力的另一种绽放。

　　公园晨练：

　　太极中感受刚柔之美

　　清晨7时左右，鸳鸯池公园的一处树荫下，年近七旬的李大爷正在和老伙伴们耍太极，白色太极服随动作舒展，一招“白鹤亮翅”轻盈稳健，袖口绣着的银线在晨光中闪烁。“春天阳气上升，打太极能疏肝理气，我每天都要练上40分钟，浑身别提有多舒坦。”李大爷告诉记者，退休后曾困于肩周炎，跟着老年大学课程系统习练三年，如今不仅动作行云流水，连多年的肩颈痛也不药而愈。

　　位于龟湖公园的一处空地上，60多岁的蔡阿姨正与老姐妹们切磋太极剑。她腕间银镯随剑穗轻晃：“以前总觉得年纪大了该静养，去年社区医生说适度有氧运动能改善焦虑，现在每天晨练完回家，能睡个安稳的回笼觉。”说话间，陆续有老人加入晨练队伍，太极服与广场舞服在新绿掩映下格外鲜亮，恰似春日里绽放的晚樱。

　　小区广场：

　　健身舞跳出夕阳活力

　　每天傍晚7时许，旭辉城小区附近的小广场准时响起广场舞的旋律。年近六旬的张阿姨站在队列前方，带领20余位“舞友”踢腿扭腰。这支队伍跳的动作虽不怎么专业，却自有一番蓬勃生气。

　　“这套改良版健身舞是我刷短视频学的，特意把深蹲动作换成屈膝点地，照顾膝盖不好的老姐妹。”张阿姨说，以前总窝在家里看电视，现在广场舞成了“社交密码”，不仅腰围瘦了3厘米，还结交了好几位志趣相投的朋友。

　　随着气温升高，记者走访发现，类似这样的银发舞队在各小区如约开展起来，成为城市夜空中最温暖的灯火。不少健身舞爱好者坦言：“白天带孙子做家务，晚饭后，儿子儿媳下班了，我就下楼跟着广场舞队的邻居们一起动一动、跳一跳，也是不错的健身方式。”

　　居家空间：

　　方寸间解锁健身密码

　　在龙福小区，80岁的阿兰奶奶赤脚踩在薄荷绿指压板上，晨光为她银白的鬓角镀上金边。她扶着窗台缓缓抬腿，脚底凸起的颗粒与穴位碰撞，传来酥麻的舒适感：“每天早晚各10分钟，比吃安眠药还有效。”墙边的衣架上，弹力带与太极剑并列悬挂，茶几旁立着折叠式拉力器，这个两室一厅的空间里，处处藏着适老化健身的巧思。

　　记者看到，在阿兰奶奶手机里存了多个健身App，跟着视频学八段锦、做坐姿瑜伽，就连擦地板、浇花时都会有意识地活动肩颈。“子女们总担心我外出摔跤，在家锻炼他们也放心。”阿兰奶奶笑道，最近她还教会老伴用弹力带练手臂，老两口把客厅变成了“家庭健身房”。

　　从晨光熹微到灯火阑珊，从公共空间到私密居室，老年人以各自的方式诠释着对生活的热爱。他们的健身故事里，没有激烈的竞技，只有对生活的热爱和健康的追求。正如一些喜欢健身的老人所说：“我们不求练得多标准，只图动一动，活到老，这就是咱们老年人坚持健身的活力风采。”（记者刘晓娟）

原标题：银发族的春日律动绽放活力风采

责任编辑：凌芹莉