银发族择一兴趣 提升晚年生活质量

　　退休以后，有了大把的休闲时间，许多老年朋友会通过培养兴趣爱好来充实生活。有不少老年朋友认为，兴趣和爱好是他们充实生活的灵丹妙药，能够提升晚年生活质量。

　　在气功中感受健身之乐

　　初见老蔡，是在祥芝文化公园。年过七旬的他，面色红润、步履轻盈、声音洪亮，很难相信他已经72岁了。因为常年坚持练习健身气功，他身体硬朗健康，精神矍铄，丝毫不逊于年轻人。他常说，生命在于运动，运动让自己快乐。

　　记者了解到，老蔡坚持练习健身气功已有十余年，曾代表石狮老体协参加过省、市级比赛，身边人都夸赞他是健身气功“高手”。在祥芝文化公园一处空地上，老蔡腰板挺直、气定神闲在练气功，只见他身体随着音乐腾转起伏，功法娴熟，松静自然，一招一式尽显不凡功力。“健身气功是一个具有独特文化魅力的健身项目，动静结合，适合老中青各类人群练习。”老蔡说，他刚开始接触只是为了强身健体，慢慢地也从健身气功深厚的文化底蕴中领略到中华文化的博大精深。从五禽戏到六字诀，再到如今的八段锦……老蔡像打开了一扇魔力大门，被健身气功深深吸引了。每天早上，他都会与朋友在祥芝文化公园切磋锻炼，习练健身气功已成为他生活中不可或缺的一部分。

　　据老蔡介绍，他身边一位患糖尿病的老友，通过坚持练习健身气功和饮食调控，如今的血糖指标达到了理想水平。为此，坚持习练健身气功，让老蔡乐在其中。

　　在书法中享文化养老

　　“你可能不知道，小时候因为家里穷，我都没上过学，可以说是大字不识几个。”但是李阿姨却习得一手好毛笔字，她的书法作品还多次出现在石狮、泉州老年书画研究会举办的书画展现场。

　　“10年前，她刚到书法班，拿起毛笔写字，手都是抖的，就建议她从书法的基本学习。”石狮老年大学书法班老师告诉记者，从那时起，李阿姨开始全身心投入书法学习中。李阿姨是个好强的人，无论是年轻时做餐饮生意，还是退休后开始学习书法，她的身上总有一股不服输的劲头。

　　在书法班上，大多数人在课堂上把老年大学发的纸张写满就不再练习，可李阿姨并不是这样的，她除了在学校课堂上练习外，还会自个掏钱买纸，在家继续练习，这精神头让身边的同龄人不服都是不行。写得好不好，自己说了不算，李阿姨经常会邀请同行到家中作客，或是将好的作品带去书法课上请老师和同学点评，还说：“我就希望点评时能多被指出缺点，只有告诉我哪里写得不好，才能有进步的空间。”

　　机会都是留给有准备的人，这话一点都没错。李阿姨经过不断努力，在隶书、楷书等方面找到了书写技巧，作品水平也日渐提高，其作品多次在石狮、泉州等老年书画比赛中获奖。石狮老年大学书法班的史老师说：“像她这样每天坚持练字是一般人做不到的，从不懂书法，到现在屡屡获奖，和勤练习有很大的关系。”

　　在骑行中领略身边美景

　　石狮有一支老年骑行队伍，他们每天都会自发组织骑行，杨阿姨就是其中一位。对她来说，骑行不仅仅能锻炼身体，还能欣赏到沿途的美景。

　　“我每天骑上单车，沿着大街小巷行进，游走在石狮各个公园之间，心情无比舒畅。有时，我还会骑行于沿海大道，随意观看沿途的风景，尽情融入大自然，心旷神怡，轻松愉悦。”说起骑行，杨阿姨兴奋地向记者介绍着。她说，骑行是一件特别有趣的事。即便昨天和今天骑的是同一条线路，但在骑行路上的所见所闻却不一定相同。

　　据杨阿姨介绍，她坚持每天骑行锻炼十余年，途中遇到过突降大雨，也遇到过车胎漏气，还曾险些被车撞，但她依旧热爱这项兴趣。她在朋友圈里，每天都会分享骑行途中的风景。她喜欢把自己骑行途中的所见所闻，以短视频的方式分享在朋友圈，与身边的亲友分享她的骑行之乐。她说，骑单车是一项对健康非常有益的运动，不仅可以增加肺活量，还能消耗体内的热量，有效减肥，降低血压、血脂、血糖指数的效果非常好。因为长期骑行锻炼且又十分注意饮食，杨阿姨虽已年近七旬，但她的身体各项指标都正常，这也是她家人支持她骑行的重要因素。

　　杨阿姨笑着说：“对我来说，骑单车是一个不错的爱好，让我受益匪浅。由此，我明白了一个道理，人到老年一定要有一项适合自己的运动爱好，并持之以恒，就能收获一个好的身体。”

　　在楚河汉界里悦享生活

　　退休后，不少老人选择下象棋打发时间，在楚河汉界里悦享悠闲的晚年生活。

　　“每天都要‘杀一盘’，这是我们的爱好，也是棋友互相的承诺。只要大家有时间，就会在棋桌上相见。”68岁的老戴告诉记者，每天上午9时许，是他和棋友相约小区老年会开启对弈的美好时光。在棋盘上，老戴和他的棋友展现了高超的棋艺和丰富的经验。每一次移动棋子，都经过深思熟虑，仿佛在指挥一场战争。他们时而眉头紧锁，思考着下一步的棋路；时而露出得意的笑容，为自己的巧妙布局而自豪。这种专注和投入，让人感受到一种别样的魅力和风采。

　　除了对弈，老戴还喜欢在闲暇之余与棋友交流棋艺和心得。他们分享着各自的下棋经验和策略，互相学习和借鉴。这种交流和互动不仅增进了棋友之间的友谊和感情，还让他们的棋艺进一步提高。因为下象棋，老戴结交了许多棋友。棋友间彼此关爱，如果有人没来，大家都会在群里询问原因。如果知道棋友是因为生病没来，就会结伴前去慰问。棋友之间彼此牵挂，这比下棋中的胜与负更为重要。

　　老戴说，他已经退休七八年了，几乎没有一天离开过象棋。“疫情那几年，我在儿子的指导下，还学会了在手机上下象棋。”老戴却说，比起线上下棋，他更喜欢线下跟棋友互动。据其家人透露，因为喜欢象棋，就连出门旅游，老戴也不忘在自己的行李箱中带上一副象棋。他笑着告诉记者，在他的晚年生活里，他笃信“有棋下，就幸福”，只要手能动，他就会继续在楚河汉界里悦享生活。

　　（记者 刘晓娟)