泉州：天气寒冷 老年人便秘要重视
闽南网12月31日讯（闽南网记者 尤燕姿）天气寒冷，老年人最怕便秘。一旦发生便秘，极易导致心脑血管疾病的发生，会造成血压升高、诱发心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等。
泉州市中医院副院长、主任医师阮传亮介绍，中医学认为老年人的便秘，本质以体虚为主。年老体衰，气血阴阳不足，大肠传送无力，就会排便无力，排便困难。如果老年人有便秘的情况，一定要引起重视。
日常生活中，如果老年人有便秘的情况，需调整饮食结构，宜清淡易消化、富含粗纤维。正餐以粗粮为主，如红薯、马铃薯、玉米、小米、藜麦、糙米等，增加新鲜蔬菜、水果的食用量。忌暴饮暴食，禁食辛辣刺激、肥甘厚味、煎炸生冷的食物。
便秘患者可以做腹部的顺时针环形按摩，以促进肠道蠕动；养成良好的排便习惯，饭后立即排便，特别是早晨5时至7时，这个时段大肠经当令，大肠经气血旺盛，最有利于排便，也有助于养成定时排便的习惯。
同时，可增加户外活动，如饭后散步或打太极、五禽戏、八段锦等；常做提肛运动，锻炼骨盆底肌肉，做法为：收紧肛门，然后放松，收缩到顶点时停留1秒。每天3~4次，每次20~40下，一个阶段为3个月。
避免长期使用刺激性泻药，刺激性泻药会导致便秘患者对泻药产生习惯性、依赖性甚至成瘾性；长期服用会减弱肠黏膜的作用，会造成肠道菌群失调、肠道功能紊乱，反而加重便秘。
此外，还要保持情绪舒畅和积极乐观的心态，及时排除不良情绪。
责任编辑：李晓灵
- 相关阅读:
-
赏景好时光！泉州承天寺银杏披上“金装”2024-12-31元旦期间 泉州推出百余场文旅活动2024-12-31诏安官陂：建设生命公园 树立文明殡葬新风2024-12-31
- 新闻 娱乐 福建 泉州 漳州 厦门
-
- 青海省纪委监委通报8起违反中央八项规定精神典型问题
2025-04-29 11:56 - 国务院食安办：各地加强“五一”和端午期间食品安全工
2025-04-29 10:20 - 多部门详解进一步优化离境退税政策扩大入境消费
2025-04-29 10:20 - 我国将出台多项政策措施稳就业稳经济
2025-04-29 10:20 - 同比增长8.7% 一季度我国服务进出口总额19741.8亿元
2025-04-29 10:20 - “五一”假日预计前期全国大部晴好 后期南方普遍降雨
2025-04-29 10:02 - 持证上岗！长期照护师首批证书在江苏颁发
2025-04-29 09:56
- 青海省纪委监委通报8起违反中央八项规定精神典型问题
- 猜你喜欢:
-
德化县代县长吴志朴调研大师工作室2025-04-24硬核“智”造震撼客商2025-04-22重见光明！“慈善之光”照亮惠安县白内障患者的眼健康之路2025-04-21
-
评论(泉州：天气寒冷 老年人便秘要重视)已有0条评论